中性脂肪を下げる食事~知っておきたい健康食品群~

中性脂肪をおいしく下げる!食事レシピ紹介

中性脂肪を下げる健康的な食事!ご家庭で手に入る身近な食品の中には、中性脂肪を下げるのに役立つ栄養素を含んだ物がたくさんあります。ここでは、そんな食品群と健康レシピをいくつか紹介します。各食品に含まれている健康成分に注目し、毎日の献立に取り入れてみてください。また、普段口にする飲み物も中性脂肪に影響します。飲んでいい物、悪い物に分けてみましたので参考にしてください!

中性脂肪ケア向け!優れた9種の食品群

食事で中性脂肪を下げるためには、体を絞るために役立つ食品の性質を知っておきましょう。以下では、中性脂肪ケアに役立つ全9種類の食品群を紹介しています。

中性脂肪ケアに役立つ食品

納豆 注目は納豆に含まれているナットウキナーゼの力です。あのネバネバに隠された秘密とは?

納豆についての詳細はコチラ

ヨーグルト 乳酸菌の働きに注目!お腹の中まで生きて届く乳酸菌は、中性脂肪にどのような影響を与えるのでしょうか?

ヨーグルトについての詳細はコチラ

青魚 日本食の代表格である、あじやサンマ、イワシなどの青魚。この青魚に含まれている不飽和脂脂肪酸の「太りにくい」性質に注目です!

青魚についての詳細はコチラ

オリーブオイル オリーブオイルは、パンやパスタにそのままつけて食べることがあります。普通の油では、ギトギトするためそんなことはできませんが、なぜオリーブオイルだとそのまま食べられるのでしょう?

オリーブオイルについての詳細はコチラ

果物 果物の糖分である「果糖」に注目!砂糖と果糖は、血液中のグルコースの濃度への影響が違います。

果物についての詳細はコチラ

野菜 野菜が身体を絞る際に役立つ理由とは何でしょう?野菜に含まれている体によい難消化性成分の働きに注目!

野菜についての詳細はコチラ

アーモンド 一見体を絞るには不向きなイメージのあるアーモンド。実は、中性脂肪ケアに優れた成分「オレイン酸」を豊富に含む、とても健康に良い食品なのです!

アーモンドについての詳細はコチラ

チーズ チーズに含まれているタンパク質やカルシウムなど、数種類の栄養素に注目!チーズは高カロリーですが、体を絞っている時でも食べた方が良い食品です。その秘密を紹介します。

チーズについての詳細はコチラ

お酢に含まれている2つの成分「アミノ酸」と「クエン酸」に注目! 脂肪の燃焼とエネルギーのめぐりに役立つ、優れた栄養素です。

酢についての詳細はコチラ

飲み物を代えて中性脂肪を下げる!~食事よりも意外に太る飲み物~

飲み物を代えて中性脂肪を下げる普段口にする飲み物の中には、スティックシュガー数本分の砂糖が入ったジュースがあります。それらはすべて中性脂肪になってしまう糖分であり、体を絞っている時は意識して控える必要があります。

そんな飲み物をここでは、飲んでOKな物と飲むとNGな物に分けて取り上げてみました。また、砂糖が入っていない0カロリードリンクにも注目!人工甘味料が入ったドリンクは、体にいいのかどうかについても解説しています。

体を絞っている時の飲み物管理に役立てていただければ幸いです。

飲み物についての詳細はコチラ

ヘルシーレシピで中性脂肪を管理!

自炊なら、自分で味付けや食材を代えながらカロリーや塩分をコントロールしやすくなります。

ここでは、中性脂肪を下げるのに役立つ不飽和脂肪酸、アミノ酸、食物に含まれる難消化性成分、ビタミンなどを含んだヘルシーレシピを4品紹介します!普段料理をしていない人や、忙しい人でも短時間で簡単に作ることができますので、ぜひお試しください。

ヘルシーレシピについての詳細はコチラ


▲このページの先頭へ